Come dimagrire le cosce

Come Dimagrire le Cosce: il dimagrimento cosce, come ci spiega la specialista nel dimagrimento Veronica Luzi, è fra i più complicati da ottenere rispetto ad altre zone del corpo perché occorre raggiungere una buona tonificazione muscolare. La prima cosa da fare abbandonare la sedentarietà, quindi bisogna camminare spesso, fare passeggiate, correre e muoversi il più possibile.

Abituare le gambe al movimento quotidiano favorisce la diminuzione della ritenzione idrica e gli effetti positivi sulle cosce sono visibili, infatti appaiono più sgonfie. La corsa è sicuramente l’attività ideale per snellire le cosce, in quanto sottopone ad uno sforzo prolungato che permette di bruciare molti grassi e di tonificare la zona.

Anche il ciclismo è adatto per dimagrire le cosce, in quanto lo sforzo si concentra in maniera mirata sulle gambe, ma si possono praticare anche esercizi mirati, volti a rimettere in moto le articolazioni e a bruciare i grassi accumulati.

Il movimento, in sintesi, deve essere praticato quotidianamente per ottenere risultati apprezzabili,e preferire le scale all’ascensore, una passeggiata all’auto per andare al lavoro sono parte di queste attività che contribuiscono a migliorare l’aspetto delle cosce e a snellirle più rapidamente.

Come dimagrire le cosce

Come dimagrire? una delle principali cause dell’accumulo di grasso nelle cosce è dovuta principalmente all’azione degli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili. Infatti, è molto raro che negli uomini si accumuli grasso in questa zone o che comunque soffrano di cellulite.

Le cellule adipose delle cosce rispondono all’azione degli estrogeni e ostacolano la lipolisi, ovvero l’eliminazione naturale delle molecole di grasso. Ecco perché si accumula il grasso nelle cosce, e perderlo in questo punto preciso non è così facile, ma un’alimentazione equilibrata, accompagnata da attività fisica, è un ottimo punto di partenza.

Innanzi tutto bisogna eliminare i cibi raffinati perché stimolano fortemente il rilascio di insulina, e anche se non alzano il livello di zuccheri nel sangue, inducono ad avere sempre fame. Evitare di consumare eccessivamente patate, gallette di riso, mais, gallette di mais, e bandire dalla dieta merendine e altri prodotti industriali.

Ridurre il consumo di latte e latticini e spazio invece ai legumi e alle zuppe, polpette, piatti asciutti, hummus di ceci. Includere anche frutta e verdura in abbondanza, che hanno un contenuto elvato di vitamine e antiossidanti, e bere anche tanta acqua o infusi e tisane.

Come dimagrire le cosce

Come fare per dimagrire? un buon allenamento deve comprendere degli esercizi mirati a far dimagrire le cosce. Esistono infatti esercizi giusti che non gonfiano la muscolatura e permettono di ottenere in poco tempo gambe toniche e belle.

Tra gli esercizi più utili per la tonificazione muscolare vi sono gli squat e gli affondi. Gli squat sono facili da eseguire, ma è bene ricordare di non inclinare la schiena in avanti e di eseguire il movimento in modo fluido.

Partendo con la posizione in piedi, con le braccia distese lungo il corpo, bisogna piegare le ginocchia sollevando le braccia all’altezza delle spalle e poi tornare lentamente alla posizione di partenza. E’ importante la fluidità nell’eseguire l’esercizio per evitare strappi muscolari.

Per quanto riguarda gli affondi, vanno eseguiti partendo in posizione eretta con le mani sui fianchi e le gambe semi chiuse. Da questa posizione fare un ampio passo in avanti con la gamba destra, facendo attenzione a che il ginocchio non vada oltre la punta del piede.

Allo stesso tempo flettere l’altra gamba fino e che il ginocchio sfiora il pavimento e tornare nella posizione iniziale. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.

Endermologie

La tecnologia ENDERMOLOGIE consente di stimolare i tessuti in profondità e per questo si rivela molto efficace nel dimagrire le cosce. I grassi resistenti vengono eliminati molto più facilmente che con la dieta e l’attività fisica, che anche se efficaci, non riescono a produrre risultati sulla pelle.

Infatti, con questo trattamento anche la pelle si trasforma e il suo aspetto appare visibilmente migliorato, sono e compatto. Il drenaggio dei liquidi in eccesso rende la pelle ancora più bella e perfetta e le cosce appaiono snelle e leggere.

I risultati di questo eccezionale trattamento naturale, assolutamente non invasivo, sono visibili sin dalla prima seduta. Inoltre, non ha effetti collaterali, non è fastidioso e può essere applicato su tutti senza alcun rischio.

Il trattamento agisce con una stimolazione meccanica eseguita dai rulli e raggiunge le cellule in profondità, stimolando le risposte biologiche e riattivando la lipolisi, cioè l’eliminazione naturale del grasso.

In pratica, va a risvegliare gli adipociti, ovvero le cellule della snellezza, che una volta riattivati producono tutti i benefici che assicurano benessere all’organismo, producendo effetti visibili sulla pelle e migliorandone sensibilmente l’aspetto.

I consigli della nostra dietista

I consigli della dietista su come dimagrire le gambe e le cosce si basano in principal modo sulla dieta e sul movimento. Seguire una dieta varia ed equilibrata, che permetta di assumere carboidrati, grassi e proteine nelle giuste quantità è essenziale per accelerare il metabolismo.

E’ importante che la dieta sia studiata personalmente sul soggetto per evitare rischi sulla salute, in modo da scegliere il regime alimentare giusto per ciascuno. In linea generale, bisogna prediligere farine e cereali integrali, da consumare moderatamente, e proteine contenute nei legumi, nelle carni magre e nel pesce.

Per contrastare il ristagno dei liquidi bisogna bere almeno due litri di acqua al giorno lontano dai pasti ed evitare bevande gassate, bibite zuccherate e succhi di frutta. Non deve mancare un allenamento adeguato, costituito soprattutto da esercizi specifici come affondi e squat, necessari per rinforzare la muscolatura e sciogliere i grassi.

Un aiuto determinante per chi desidera ottenere risultati più rapidi e più ottimali nel dimagrimento cosce è il trattamento endermologie, del tutto naturale e da abbinare a dieta e attività fisica. I suoi effetti sono fondamentali per ottenere cosce snelle e perfettamente modellate.