Come dimagrire velocemente

Come dimagrire velocemente: perdere peso rapidamente in genere non è una soluzione consigliata dai medici, ci spiega Veronica Luzi in questo articolo, ma quando capita che l’estate è alle porte oppure c’è un’occasione importante e si hanno dei chili di troppo dimagrire velocemente diventa una necessità.

Di solito l’attività fisica costante può fare molto per mantenere il fisico tonico e asciutto, come per esempio la corsa, il nuoto, oppure, per chi desidera impegnarsi di più, anche la palestra è perfetta per fare perdere peso e ridare alla silhouette un aspetto più tonico e snello.

Purtroppo occorre del tempo per raggiungere gli obiettivi desiderati, e non è facile riuscire a raggiungere un peso ideale in breve tempo. Inoltre, l’allenamento implica fatica e impegno, e non tutti hanno la voglia o il tempo di praticarlo.

Molti rinunciano già sin dai primi allenamenti, e preferiscono optare per la dieta alimentare, anche se la soluzione sarebbe quella di seguire entrambi per ottenere i risultati desiderati. Ad esempio, una dieta bilanciata di 1200 calorie quotidiane e un allenamento di almeno 30 minuti al giorno possono far perdere 1,5 kg in una settimana.

Come dimagrire velocemente

Una dieta dimagrante deve essere progettata con criterio, basata sulle esigenze della persona che deve seguirla e con un limite di calorie adeguato al suo fisico. Una volta stabilito il limite di calorie giornaliere da raggiungere per perdere peso, si costruisce la dieta mantenendo entro quella soglia.

E’ importante sottolineare che in linea di massima dall’apporto quotidiano non si dovrebbero togliere più 500 o 600 calorie, che permettono comunque di perdere circa 1,5 kg a settimana. Se si desidera un dimagrimento più rapido si possono tagliare ancora altre calorie, ma è consigliabile consultare un medico prima di iniziare la dieta.

Un segreto su come dimagrire velocemente, approvato anche da molti studi scientifici, è mangiare tante proteine magre. Infatti, introducendo molte proteine magre a ogni pasto la perdita di peso aumenta perché viene accelerato il metabolismo.

Inoltre, mangiare tante proteine magre aiuta a saziarsi presto e quindi non si sentono più i morsi della fame perché si ha l’impressione di aver mangiato tanto. Inserendo ad ogni pasto almeno 1-2 porzioni di proteine magre di circa 85-110 g con cibi come uova, pollame, carne di manzo e maiale magra, frutti di mare, tofu e legumi si ottiene come risultato quello di dimagrire più rapidamente.

Come dimagrire velocemente

Seguire una dieta sana e bilanciata vuol dire mangiare molta frutta e verdura. Infatti, il regime alimentare deve essere composto da alimenti contenenti proteine magre, ma anche da una grande quantità di frutta e verdura, essenziale per ridurre le calorie e dimagrire più velocemente.

Frutta e verdura hanno un apporto calorico ridotto e soprattutto contengono molte fibre, vitamine e minerali, indispensabili per soddisfare la fame e al contempo mantenere una soglia di calorie molto bassa.

Le verdure ideali da inserire nella dieta sono la lattuga, i fagiolini, i cavolini di Bruxelles, i broccoli, che appartengono alla categoria delle verdure non amidacee, mentre patate e carote fanno parte di quelle amidacee e contengono più carboidrati e calorie che impediscono un dimagrimento più rapido.

Anche nel caso dei cereali, è fondamentale ridurne il consumo, e sostituirli con quelli integrali, certamente più sani, ricchi di fibre e di altri nutrienti indispensabili per seguire una corretta alimentazione.

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Endermologie

Tecnica innovativa e naturale, Endermologie favorisce l’eliminazione della cellulite ed è un trattamento efficace nel processo di dimagrimento, ma apporta anche notevoli benefici alla salute in quanto attenua i disturbi della circolazione periferica e qualsiasi forma degenerativa del tessuto connettivo.

Nata oltre 30 anni fa, la ricerca scientifica condotta nel settore ha permesso di accertare che questa tecnica non invasiva di stimolazione meccanica della pelle è assolutamente rivoluzionaria e permette di riattivare io metabolismo in modo naturale.

Il massaggio eseguito con specifiche apparecchiature garantisce una riduzione del grasso corporeo senza ricorrere al bisturi. Ciascuna seduta ha la durata di circa 35 minuti e prevede il trattamento di tutto il corpo, in maniera localizzata.

I tessuti vengono mobilitati localmente e la microcircolazione aumentata, producendo così un miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica e tonificando i tessuti. La pelle appare soda e compatta e si perdono preziosi centimetri di volta in volta che permettono di dimagrire velocemente.

Endermologie LPG agisce anche sulla qualità della pelle, infatti riduce l’aspetto a buccia d’arancia tipico della cellulite e il corpo dopo poche sedute appare più armonico e tonico.

I consigli della nostra dietista

Al fine di raggiungere l’obiettivo desiderato, ovvero quello di dimagrire velocemente, la nostra dietista consiglia di affiancare alla dieta ipocalorica un salutare stile di vita. Bisogna dunque eliminare le cattive abitudini come alcol, fumo, ma anche cercare di non condurre una vita sedentaria se si vuole perdere peso rapidamente.

Affiancare anche una regolare attività fisica è un altro consiglio che la dietista raccomanda di seguire per massimizzare i risultati della dieta. Affidarsi ad uno specialista spesso è la soluzione migliore per ottenere risultati efficaci nel minor tempo possibile. Infatti, il professionista saprà calibrare la dieta in base ai bisogni personali, sia fisici che mentali, evitando le rinunce eccessive e diete che possono compromettere la salute.

Tuttavia, poiché non sempre i risultati arrivano subito, per coloro che desiderano trovare soluzioni più rapide su come dimagrire la pancia in poco tempo, la nuova tecnica endermologie è altamente consigliata perché assicura un ventre piatto e modellato, con risultati visibili praticamente già dalla prima seduta.

Indicata per coloro che non riescono a praticare attività fisiche stressanti ma vogliono recuperare molto presto una pancia piatta e soda, questo trattamento è perfetto per garantire una vita snella senza metodiche invasive.