Come fare per Dimagrire
Come fare per dimagrire: lo spiega in questo articolo la specialista VERONICA LUZI. Dimagrire è l’imperativo di tante donne e uomini che riconoscono di essere in sovrappeso e hanno la necessità di raggiungere il peso forma ideale non solo per estetica, ma anche per ragioni di salute.
Il problema su come fare per dimagrire sorge soprattutto quando i chili da perdere sono tanti, perché richiede più tempo e a volte non si è in grado di affrontare un percorso impegnativo e lungo.
In questi casi è fondamentale rivolgersi ad un esperto, che effettui tutti i controlli necessari e stabilisca qual è la dieta giusta per l’individuo che deve perdere peso, in modo che non vada incontro a carenze nutrizionali che potrebbero compromettere la sua salute.
Un programma alimentare studiato sulla persona, sulle sue caratteristiche fisiche, sulle preferenze alimentari e in base all’età è decisamente ideale per fare perdere peso gradualmente e con criterio.
Alla dieta per dimagrire bisogna sempre associare l’esercizio fisico, da scegliere in base alle proprie capacità, che serve a velocizzare il metabolismo e a combattere la vita sedentaria, responsabile insieme alla scorretta alimentazione dell’aumento di peso.
Come fare per dimagrire
Iniziare un percorso di dimagrimento non è impossibile, ma occorre impegno e buona volontà, soprattutto all’inizio.
Il percorso ideale è quello che porta a seguire un’alimentazione corretta, sana e bilanciata, che permetta di perdere peso in modo consapevole.
Per dimagrire bisogna seguire anche uno stile di vita sano e abbandonare le cattive abitudini.
Per cominciare, occorre seguire una dieta povera di grassi e calorie, evitando cibi fritti, cibo spazzatura, condimenti untuosi e pesanti, dolci, merendine, bibite gassate.
Non consumare salumi, formaggi, cibi pronti, ridurre i carboidrati, privilegiando pane e pasta integrali. Inserire nella dieta ad ogni pasto verdure oppure zuppe, e preferire alla carne rossa quella bianca e il pesce.
Consumare molta frutta lontano dai pasti e fare gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio per non arrivare a pranzo e a cena affamati. Negli spuntini preferire sempre un frutto oppure uno yogurt magro o della frutta secca.
Inserire condimenti vari per rendere stuzzicanti i piatti, come pepe, zenzero e curcuma, ottimi per dare sapore e considerati degli eccellenti brucia grassi.
Come fare per dimagrire
Oltre che seguire una dieta dimagrante e bilanciata, per dimagrire e mantenersi in forma bisogna affiancare anche lo sport. L’attività sportiva è essenziale per combattere la sedentarietà, ma è anche ottima per combattere i chili di troppo.
L’aerobica o la corsa sono due delle attività facili da eseguire e che assicurano buoni risultati nel migliorare il metabolismo e far perdere peso. Chi non ha tempo, però, può ripiegare sulle passeggiate oppure sulla camminata veloce, a passo sostenuto. Camminare con un certo ritmo per mezz’ora al giorno aiuta a dimagrire e contribuisce a massimizzare gli effetti della dieta.
Ovviamente si può iniziare per gradi, magari prima con dieci minuti di camminata, per passare a mezz’ora già nella seconda settimana, quando il corpo si è abituato e la stanchezza non si fa più sentire. Chi invece desidera allenarsi a casa può svolgere degli esercizi che risultano efficaci per dimagrire. Eccone alcuni:
Corsa sul posto – camminare sul posto alzando le gambe al petto, aumentare gradualmente la velocità fino a farla diventare una corsetta con saltelli sul posto.
Jumping jack – In piedi, con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi, alzare le braccia sopra la testa effettuando contemporaneamente un salto allargando le gambe. Tornare alla posizione di partenza e ripetere il movimento.
Affondi – in piedi, portare in avanti una gamba, piegando l’altra fin quasi a sfiorare con il ginocchio il pavimento. Tenere la posizione per qualche secondo, poi tornare alla posizione iniziale contraendo glutei e addome. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
Endermologie
Innovativo e rivoluzionario, ENDERMOLOGIE è un trattamento per DIMAGRIRE più rapidamente di quanto possano fare dieta ed esercizio fisico da soli.
Affiancando questo trattamento LPG Endermologie è infatti possibile ottenere risultati eccellenti nella perdita di peso e in breve tempo.
Il manipoli del macchinario stimola delicatamente la pelle per riattivare in modo naturale l’attività cellulare addormentata, senza dolore e senza effetti collaterali.
Le cellule risvegliate operano dall’interno una vera trasformazione della pelle, permettendo di raggiungere risultati snellenti visibili già dalla prima seduta.
Il trattamento permette di perdere peso dove si vuole e consente di snellire le zone che ne hanno bisogno come braccia, cosce, glutei, addome, vita, e qualsiasi punto del corpo che resiste all’esercizio fisico e alle diete. L’azione meccanica del manipolo permette di ripristinare gli scambi circolatori che favoriscono il dimagrimento.
I consigli della nostra dietista
Secondo quanto consiglia la dietista su come dimagrire velocemente è importante seguire sempre dieta e movimento affiancati. La dieta per perdere peso rapidamente deve includere cibi di qualità, preferibilmente biologici, e bisogna bere anche tanto.
Infatti, quando si perde peso velocemente, il corpo si libera dalle scorie e dal grasso, e il processo di eliminazione si può accelerare bevendo ancora più acqua, in proporzione al proprio peso corporeo.
Il calcolo su quanto acqua bere va fatto tenendo in considerazione che occorrono 30 ml di acqua per ogni chilo di peso corporeo. Dunque, chi pesa 80 chili, dovrà bere 2,1 litri d’acqua al giorno.
L’esperta afferma anche che è indispensabile praticare attività fisica in concomitanza con la dieta, per ottenere risultati ancora più rapidi.
Tuttavia, non sempre si riesce a perdere tanto peso per apparire in perfetta forma, e un valido aiuto viene da endermologie, trattamento naturale che modella ogni parte del corpo e va incontro a chi non ha troppo voglia di fare sacrifici esagerati per dimagrire.
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