Perdere Peso
La soluzione migliore per perdere peso, come ci spiega la Specialista Veronica Luzi, è quella di apportare alcuni accorgimenti nell’alimentazione quotidiana, riducendo le calorie e aumentando l’attività fisica.
Infatti, si ingrassa e quindi si mette peso quando l’apporto di calorie assunte supera quelle che si bruciano svolgendo le normali attività quotidiane.
Ma quanti chili si possono perdere in una settimana? E’ consigliabile perderli rapidamente oppure no? Per orientarsi è importante sapere che se si è in sovrappeso si può perdere circa il 5-10% del proprio peso iniziale smaltendo a settimana da 500 grammi a 1 kg.
Questa perdita di peso si ottiene riducendo l’apporto giornaliero di circa 500 o 600 calorie rispetto a quante se ne consumavano in precedenza. Un ottimo aiuto per ridurre le calorie e favorire il processo di dimagrimento viene dai cibi integrali.
Introdurre pasta o riso integrale, pane integrale e altri alimenti di questo tipo agevola la perdita di peso in quanto vengono digeriti più lentamente e fanno percepire più a lungo il senso di sazietà.
Perdere Peso
Per favorire la perdita di peso non ha alcun senso saltare i pasti. A cominciare dalla colazione bisogna rispettare anche il pranzo e la cena e fare almeno due spuntini al giorno, uno a metà mattina e uno nel pomeriggio.
La colazione è indispensabile per garantire l’energia di cui si ha bisogno per cominciare la giornata. Stando ad alcuni studi scientifici, le persone che fanno regolarmente colazione hanno addirittura meno probabilità di prendere peso.
Nella dieta bisogna anche ridurre la quantità di grasso, quindi scegliere tagli di carne magri, bere latte scremato o parzialmente scremato, sostituire la panna con yogurt magro e altri accorgimenti che favoriscono la perdita di peso.
Occorre evitare le bibite gassate e preferire acqua, tè, tisane e altre bevande a basso contenuto calorico, zuccheri e alcol. Anche l’alcol, infatti, è ricco di calorie, per cui eliminarlo può aiutare a tenere il peso sotto controllo. Per facilitare il dimagrimento bisogna introdurre nel regime alimentare almeno 5 porzioni di frutta e verdura.
Perdere Peso
Oltre che seguire una dieta ipocalorica e adeguata alle proprie esigenze, per perdere peso è indispensabile affiancare ad essa una regolare attività fisica. Esistono svariati esercizi da svolgere anche a casa, adatti per far perdere i chili di troppo in poco tempo, basta eseguirli con impegno e costanza.
Ottimi sono gli addominali, soprattutto quelli bassi, da eseguire sdraiandosi in posizione supina con le gambe sollevate sopra la testa a formare un angolo di 90 gradi. Con le braccia distese lungo i fianchi e i palmi poggiati per terra, abbassare le gambe senza toccare il pavimento.
Indicati per la perdita di peso sono anche gli squat, da alternare agli addominali. Per evitare crampi e dolori muscolari si consiglia di fare stretching all’inizio e alla fine di ogni allenamento, in modo tale da riscaldare i muscoli. Per chi non ha tempo di dedicarsi agli esercizi può optare per la camminata.
Dimagrire Camminando è infatti possibile, basta svolgere questa attività con costanza e impegno, almeno per 30 minuti al giorno e per 5 giorni a settimana.
Il trattamento Endermologie
Il trattamento ENDERMOLOGIE ha fornito un contributo notevole nella ricerca di soluzioni mirate a contrastare la perdita di peso e la cellulite. Sin da quando è stato applicato la prima volta per questo scopo, ben oltre 30 anni fa, ha dimostrato la sua efficacia.
Il metodo è del tutto naturale, agisce senza bisturi o altri strumenti pericolosi, e questo è un grande vantaggio per chi non vuole sottoporsi ad interventi rischiosi per migliorare la propria forma fisica. Il trattamento, oltre che snellire e modellare il corpo in qualsiasi punto, assicura anche enormi benefici alla salute in generale.
Infatti, il massaggio meccanico prodotto dall’apparecchio LPG stimola il microcircolo e favorisce l’ossigenazione dei tessuti. Inoltre, il trattamento stimola anche la produzione del collagene, fondamentale per garantire l’elasticità e la compattezza della pelle.
Lo scopo principale di questo metodo è quello di drenare, ridurre la cellulite, migliorare la circolazione e ridurre il volume dei tessuti in zone come braccia, schiena, addome, fianchi, glutei e cosce.
Come Perdere Peso
Perdere peso solo con la dieta e l’esercizio fisico velocemente nella maggior parte dei casi non è possibile, e seguire una dieta troppo drastica, o un allenamento troppo rigido non sempre produce gli effetti desiderati. Per dimagrire, e soprattutto ridurre la cellulite nei punti desiderati, bisogna ricorrere a trattamenti mirati come quello di endermologia.
Grazie ai massaggi dei due rulli che compongono lo strumento progettato per eseguire questa tecnica, non solo viene trattata con efficacia la cellulite localizzata, ma si riduce anche ritenzione idrica e viene migliorata l’elasticità cutanea.
La frizione che viene esercitata dalla coppia di rulli di cui è dotato il manipolo produce uno scollamento degli strati adiposi. La conseguenza è una riduzione della compattezza delle cellule adipose e un miglioramento della vascolarizzazione.
L’effetto “vacuum” dato dall’aspirazione, che avviene tra i due rulli, regolabili in base alla zona da trattare, velocizza il processo di rigenerazione dei tessuti alterati da stress e traumi. I tessuti danneggiati trovano sollievo con questa tecnica e tutto il corpo viene invaso da una profonda sensazione di benessere.
Dietista in sede
Con la dietista in sede, il paziente che desidera perdere peso ha un eccellente punto di riferimento su cui contare. Grazie alla sua consulenza ha infatti il vantaggio di seguire un percorso mirato al dimagrimento, monitorato da una figura esperta del settore.
Oltre alla dieta personalizzata ed elaborata sul paziente, tenendo conto delle sue caratteristiche e dei suoi gusti, il paziente ha la possibilità di abbinare ad essa il trattamento endermologie, indispensabile per ottimizzare i risultati. Per raggiungere la perdita di peso desiderata non occorre per forza seguire diete drastiche, che debilitano la massa muscolare e mettono di cattivo umore. L’alimentazione sana deve far stare bene e consentire di far fronte agli impegni quotidiani senza difficoltà.
Abbinando il trattamento LPG si interviene invece in maniera localizzata sulle zone del corpo e i risultati si raggiungono con maggiore rapidità. Difatti, già dalle prime sedute si assiste ad una riduzione degli strati adiposi, ad un miglioramento dell’aspetto della pelle e ad un rimodellamento delle forme.
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