Come dimagrire in un mese
Avete intenzione di dimagrire in un mese anche 5 kg oppure qualcosa di più? Non è certo impossibile raggiungere questo traguardo facile, basta un po’ di buona volontà e una dieta sana ed equilibrata, che permetta di perdere tra 1 kg e poco più a settimana, che in un mese possono diventare 5 o addirittura 6 kg.
Il traguardo, ci spiega VERONICA LUZI, è perfettamente raggiungibile perché bisogna sottolineare che oltre al grasso a rendere più gonfi è anche la ritenzione idrica. Una volta iniziata la dieta, se seguita correttamente va via anche la ritenzione idrica e il corpo si sgonfia più velocemente.
Questo vuol dire perdere grasso e volume, e possibilmente in un mese si può contare sulla bilancia anche la perdita di qualche chilo in più. Attenzione, però, bisogna stare attente a proseguire per non perdere i risultati ottenuti, e quindi bisogna affiancare alla dieta anche un esercizio fisico adeguato.
Il programma alimentare e di allenamento devono essere combinati rispecchiando il fisico, il peso, l’età e le preferenze della persona, così come le sue capacità di sostenere una dieta.
Come dimagrire in un mese
Per dimagrire in un mese la prima cosa da fare è ridurre l’apporto calorico giornaliero. Infatti, comincia da qui la strada da percorrere per perdere peso, ingerire un minore numero di calorie, avendo comunque cura di seguire un’alimentazione bilanciata e completa di tutti i nutrienti fondamentali.
Occorre ridurre l’apporto calorico giornaliero di circa 500-1000 calorie, anche se bisogna sottolineare che questo dipende dal peso corporeo e dalle proprie abitudini alimentari. Per regolarsi, è importante tenere presente che una donna deve assumere almeno 1200 calorie al giorno e può diventare pericoloso scendere al di sotto di questa soglia.
Un altro aspetto importante per seguire una dieta che permetta di dimagrire in un mese senza sacrificare troppo il palato è quello di variare gli alimenti da assumere. Consumare cibi diversi ogni giorno soddisfa il gusto, la vista e accelera anche il metabolismo.
Inoltre, seguire una dieta varia ma equilibrata permette di non annoiarsi e di mangiare sempre con stimolo, e allontana anche la fame e i vuoti allo stomaco che possono essere pericolosi.
Come dimagrire in un mese
L’attività fisica è fondamentale per bruciare una maggiore quantità di calorie. Per raggiungere l’obiettivo di dimagrire in un mese le attività più indicate sono la corsa, la camminata veloce oppure la bici.
Chi non ha tempo di praticare attività fisica può optare infatti per quest’ultima, tenendo presente che per dimagrire bisogna a camminare almeno per un’ora al giorno.
Chi riesce ad andare in palestra deve allenarsi almeno 4 volte a settimana, in modo da mantenere un ritmo di allenamento regolare e costante, indispensabile per ottenere risultati soddisfacenti in breve tempo.
In palestra o anche a casa vanno bene almeno mezz’ora di cyclette o di tapis-roulant. Quando si cominciano a vedere i primi risultati, che dovrebbero comparire già dalla metà della seconda settimana, bisogna concentrarsi su alcuni esercizi necessari per potenziare la massa muscolare magra.
Fra questi vi sono addominali, flessioni, sollevamento pesi e altri esercizi che sono fondamentali per mantenere il corpo sodo e tonico. Inoltre, ricordare di essere attivi anche durante le piccole cose quotidiane, come recarsi a piedi al lavoro, oppure preferire all’ascensore le scale.
Endermologie
Il trattamento di ENDERMOLOGIE è eccezionale per raggiungere più facilmente l’obiettivo su come dimagrire in un mese. Grazie all’allenamento meccanico intenso assicurato dai rulli si ottiene un miglioramento dell’attività drenante e la conseguente riduzione del grasso.
L’ adipe localizzata viene eliminata anche nei punti più cruciali del corpo come glutei, cosce e addome. La silhouette appare più modellata e snella già dalla prima seduta. Il trattamento permette di eliminare il grasso in eccesso senza ricorrere alla chirurgia, infatti è naturale e agisce risvegliando il metabolismo e l’attività cellulare in maniera del tutto indolore.
Una volta risvegliati, i fibroblasti ricominciano a produrre collagene ed elastina, sostanze indispensabili per compattare i tessuti e l’epidermide e per renderli sodi ed elastici.
Affidarsi a professionisti del settore vuol dire avere la certezza di usufruire di tutti i benefici di questo trattamento, in quanto occorre personale esperto per saper maneggiare nel modo corretto i manipoli e gli strumenti progettati per ottenere eccellenti risultati.
In un mese, affiancando il trattamento alla dieta e anche ad una leggera attività fisica, la linea acquisirà un altro aspetto, decisamente migliorato e più snello.
I consigli della nostra dietista
Secondo i consigli della DIETISTA su come dimagrire in un mese e ottenere risultati soddisfacenti bisogna scegliere la dieta dimagrante adatta alle proprie necessità. Una dieta personalizzata deve essere infatti basata sul proprio stile di vita, sulla costituzione fisica e deve essere adatta all’età del soggetto e al suo fabbisogno calorico.
Come dimagrire in un mese
Contano anche le preferenze alimentari, indispensabili da tenere in considerazione per rendere la dieta più gradevole e facile da seguire. A tutto questo vanno associati una corretta idratazione e un allenamento regolare, anche leggero ma costante.
Osservando queste semplici regole si può riuscire a dimagrire in un mese tanto quanto basta per sgonfiare e recuperare una forma fisica meno pesante, ma si può proseguire con il programma per perdere più peso se è necessario.
Coloro che invece hanno meno possibilità di fare allenamento e desiderano perdere alcuni chili di troppo in un mese possono sottoporsi al trattamento di endermologie, in cui ciascuna seduta equivale a fare un allenamento vero e proprio. Con questo trattamento i risultati sono assicurati e in breve tempo si acquisisce una linea più snella e ben modellata.
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