Perdere peso velocemente

Perdere peso velocemente, ci espone VERONICA LUZI, è molto spesso l’obiettivo di chi intende recuperare una migliore forma fisica in vista dell’estate. Ma si può davvero perdere peso in poco tempo, ad esempio in una settimana o due, magari per indossare un abito, un costume e sentirsi a proprio agio? Assolutamente sì, bisogna però rispettare un regime dietetico adeguato e praticare attività fisica costante. In pratica, bisogna mangiare meno e aumentare il consumo calorico facendo più sport o più movimento in generale.

Oppure bisogna ridurre drasticamente l’apporto calorico complessivo, abbinando sempre il movimento. Per perdere peso rapidamente è consigliabile seguire una dieta proteica, che aiuta nella fase di crescita muscolare,ma sazia anche a lungo e protegge i muscoli dalla decostruzione.

Inoltre, una massa muscolare maggiore consuma in automatico un numero superiore di calorie. E’ importante bere tanta acqua durante la giornata, almeno 2 litri, che riempie, non ha calorie e aiuta a drenare i liquidi in eccesso.

Perdere peso velocemente

Seguire una dieta per perdere peso velocemente non significa che bisogna patire la fame. Anzi, bisogna mangiare fino a saziarsi, basta però consumare i cibi giusti. Per questo bisogna integrare nella dieta cibi sazianti ma ipocalorici, in modo da mangiarne quantità maggiori senza preoccuparsi delle calorie. Fra i cibi ipocalorici da integrare nella dieta vi sono: spinaci, insalata, zucca, broccoli, cavolfiori, zucchini, pomodori, peperoni, asparagi, funghi, anguria, frutti di bosco, papaya.

Bisogna anche ridurre il consumo di sale e zucchero. Un eccesso di sale può generare la ritenzione idrica e far aumentare di peso,mentre eccessi di zucchero hanno un effetto negativo sul livello di insulina. Evitare quindi cibi contenenti zuccheri come le merendine e la maggior parte dei cibi preconfezionati, dolci e le bevande zuccherate. Seguendo una dieta bilanciata e affiancando una regolare attività fisica si possono perdere anche da 2 a 5 kg in una settimana.

Perdere peso velocemente

Anche l’esercizio fisico, praticato regolarmente e nella maniera corretta, permette di perdere peso velocemente. Con l’allenamento costante si può aumentare il proprio consumo calorico e ottenere il risultato desiderato. Camminare per più di mezz’ora al giorno, prendere le scale invece dell’ascensore, andare in bici sono solo alcune delle attività da praticare costantemente.

Per chi invece ha intenzione di allenarsi in modo mirato, molto efficaci sono i metodi di allenamento ad alta intensità come il tabata, l’HIIT oppure l’allenamento a circuito. L’attività sportiva aiuta sia a bruciare calorie che a costruire i muscoli e a tonificare il corpo. Una volta svuotate le riserve di energia dei muscoli, bisogna riempirle con i carboidrati che vengono ingeriti nel pasto successivo. In questo modo il corpo non ha a disposizione carboidrati da trasformare in depositi di grasso perché vengono consumati durante l’allenamento. Un altro vantaggio di praticare sport è quello di ridurre lo stress, che spesso rende più difficile la perdita di peso.

Calcolare peso forma

Quando si intraprende un programma di dimagrimento è importante porsi degli obiettivi, che vanno comunque calcolati in base alle caratteristiche del proprio corpo. Insomma, bisogna conoscere il proprio peso forma per individuare quale obiettivo raggiungere e quale tipo di allenamento intraprendere. Per calcolare il peso forma è necessario conoscere l’IMC (Indice di Massa Corporea), che consiste in una semplice stima della quantità di grasso presente nel corpo. La formula è la seguente: IMC = Peso (kg) / altezza (espressa in metri ed elevata al quadrato).

L’IMC corretto oscilla tra un limite minimo di 19 e un massimo di 24.9. Se il valore rientra tra 25 e 29,9 vuol dire che il soggetto è in sovrappeso. Invece, tutti i valori oltre 30 segnalano che un individuo è obeso e con rischio elevato di diabete, ipertensione e malattie cardiache. Esistono le tabelle a cui fare riferimento, ma per avere un calcolo più accurato del peso forma è consigliabile rivolgersi ad un nutrizionista.

Dietista in sede

La presenza di una DIETISTA ESPERTA in SEDE garantisce alla clientela una consulenza su misura, mirata e professionale. A regolare la professione di dietista una norma specifica e chi opera in questo campo è considerato un esperto nel consigliare tutto ciò che riguarda la corretta nutrizione. Affrontare un percorso come quello del dimagrimento richiede il supporto di una dietista che provvede a creare una dieta personalizzata sull’individuo, che risponda alle sue esigenze.

La sua consulenza in campo alimentare è indispensabile per educare il paziente su come nutrirsi per prevenire disturbi o patologie alimentari. Un piano alimentazione studiato sulle preferenze del soggetto è molto più efficace dei programmi standard e consente di raggiungere il peso forma ideale in minor tempo. Il dietista monitora il percorso di dimagrimento del paziente e fornisce tutte le informazioni legate alla nutrizione e all’alimentazione.

Endermologie miglior trattamento

Perdere peso velocemente solo con la dieta e l’allenamento spesso non è facile, anche perché non si riesce quasi mai a dimagrire nei punti cruciali come interno cosce e interno braccia. Inoltre, un dimagrimento rapido può lasciare la pelle flaccida e far perdere anche la massa magra. Per questo è consigliabile abbinare alla dieta e all’esercizio fisico i trattamenti LPG, una soluzione estetica naturale e non invasiva per raggiungere facilmente e senza troppa fatica il proprio peso corporeo.

ENDERMOLOGIE è senza dubbio il miglior trattamento in assoluto per chi non vuole correre i rischi di sottoporsi a trattamenti chirurgici per perdere peso, ma è anche quello più indicato per ottenere allo stesso tempo un corpo tonico e sodo, e ben modellato nei punti giusti. Ideale per riconquistare la linea desiderata senza sottoporsi a diete estenuanti, endermologia rimodella le forme, leviga la cellulite e rende la pelle luminosa.

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